Bok & dvd

Bok och dvd Yoga från Insidan (Viryayoga nivå tre)
Nu kan du avnjuta Josephine Selanders senaste och tredje bok: Yoga från insidan. I första delen blir du bekant med yogans biomekanik och tips på hur du med små förändringar i din yogautövning kan få helt nya upplevelser. Med tydliga bilder och illustrationer förstår du hur musklerna samverkar och lär dig hur du även i vardagen kan använda dig av kunskaperna om kroppens rörelselära.

I bokens andra del presenteras du för viryayoga nivå tre, där du kan testa kul och annorlunda asanor. Varje position har ett alternativ, som gör att du varken behöver vara akrobat för att njuta av nivå tre.

I dvd:n Yoga från insidan följer du med när Josephine Selander, grundare av viryayogan, guidar dig genom fem olika program med nya utmaningar och annorlunda asanor. Varje program bygger på viryayogans tio moduler.  Även om yogarörelserna är mer lite mer sofistikerade i denna serie, visas alternativ till knepiga asanor i en mindre bildruta.
Specialkomponerad musik och instruktioner på svenska, engelska och tyska ligger på valbara spår.

Kliv in i ditt eget egen universum och börja resan mot ditt inre – Yoga från insidan!

Feedback:
”Jag är helt kär! I den här nya boken som Josephine Selander har skapat. Den samlar ett konstverk,  ett uppslagsverk och en bibel om yogans-rörelselära inom samma pärmar. Och får mig att längta efter min yogamatta, tända ljus och lugn och behaglig musik.” - Linda

”Jag är helt såld! Igen, för tredje gången har Josephine lyckats fånga min yogasjäl!” - Helene

Recension i Allt om Yoga, juni 2011:
Josephine Selander kom i våras ut med sin tredje yoga DVD. En skiva som passar dig som har yogat ett tag och är van vid någon form av vinysa flow, men även för dig som söker en lite mer avancerad dvd på svenska.
Precis som hennes två tidigare yoga Dvd:er kommer den tillsammans med en utförlig och vacker bok som dyker djupare in i yogan och den tredje nivån i hennes egna yogastil: viryayogan. På skivan finns alla övningar från boken Yoga från insidan, sammansatta i fem olika program. Dvd:n och boken kan användas som komplement till varandra men Dvd:n kan även användas helt för sig själv.
Fem yoga program för vana yogisar
Denna yoga Dvd riktar sig till dig som är van yogi och söker vidareutveckling och utmaningar, även om alternativa positioner visas i en mindre bildruta.Varje program bygger på viryayogans olika moduler: uppvärmning, balansövningar, höftöppnare, framåtfällningar, bakåtböjningar och så vidare. Är du lite trött en dag eller av någon annan anledning vill hoppa över någon del är det lätt att klicka sig vidare till nästa del. Musik och instruktioner på svenska, engelska och tyska ligger på valbara spår.
För dig som gillar lugn vinyasa
Josephine Selanders dvd:er tycker vi på alltomyoga.se är bland de bästa som finns på den svenska marknaden idag. Även om tempot ibland ökas, finns det tid och rum att andas och vara. Rekommenderas varmt för dig som har utövat någon form av vinyasa flow några år.
- Leia Dehlin

För beställning av boken och dvd:n Yoga från Insidan, klicka här.

Bok och dvd Våga Yoga (Viryayoga nivå ett)
Recension av boken Våga Yoga; yogafilosofi i vardagen och viryayoga från grunden:
”Josephine Selanders nya bok Våga Yoga; yogafilosofi i vardagen och viryayoga från grunden (Miro Förlag) lyckas förena buddhistisk filosofi med yogans viktigaste budskap på ett lättförståeligt och pedagogiskt vis. Boken är upplagd i två delar. Den första behandlar filosofin den andra praktiken. Övningarna är enkelt illustrerade med kul tips och sakliga förklaringar. Det

ta är en vacker, färgstark bok som sprakar av livsglädje och sann visdom. De flesta, från nybörjare till härdade yogisar kommer att ha glädje av den. En av de bättre svenska yogaböckerna”
Leva november 2008

I boken Våga yoga (Miro förlag) kan du yoga loss med ett enkelt och ändå tufft yogaprogram: viryayoga nivå ett. Den vänder sig till som är nybörjare eller för dig som vill yoga utan krångliga yogapositioner, men ändå bli starkare och rörligare. I bokens första del blir du bekant med yogafilosofin på ett vardagligt sätt. Filosofiska tankekorn blandas med handfasta andnings- och närvaroövningar.

I dvd:n Våga Yoga ut, får du sex olika yogaprogram, beroende på vad vad du känner för att yoga just idag.

Så nu kommer du att med lätthet yoga viryayoga själv hemma med hjäp av både boken och dvd:n Dynamisk yoga (viryayoga nivå två) och Våga yoga (viryayoga nivå ett)

För beställning av boken och dvd:n Våga Yoga, klicka här.

Bok och dvd Dynamisk Yoga (Viryayoga nivå två)
”Den här dvd:n har allt: ett utmanande program, tydlig instruktion, jättefina miljöer och en attityd som är proffsig, peppande och avspänd. Hela kroppen får sig en genomgång men också nya aha-upplevelser, både fysiskt och mentalt”
Betyg 5 i Fitness Magazine 06/07

DVD:n fungerar både som komplement och som fristående verktyg för din yogaträning hemma. Samma program som presenteras i boken Dynamisk yoga instrueras av Josephine på svenska. Inspirerande, specialskriven musik ligger som ett valbart spår. DVD:n är inspelad vid naturskön, avsides strand i Thailand. Här upptäcker du flödet i viryayogan.

Om boken Dynamisk yoga:
”Boken är pedagogiskt upplagd med bilder på varje rörelse, vilket underlättar för alla som vill yoga hemma. Man får också veta hur ställningarna påverkar olika delar av kroppen och man har för nytta av dem… Att bilder från svenska yogaskolor varvas med foton från Indien gör boken riktigt inspirerande. Rekommenderas, som handbok fungerar den riktigt bra.”
Leva 06/06

Dynamisk yoga är en handbok i två delar för alla som är nyfikna på yoga eller som redan provat yoga som träningsform och vill fördjupa sig.

Del ett ger en historisk bagrund till yogan och begrepp och företeelser förklaras: Vad är skillnaden mellan ashtangayoga, Iyengar och power t.ex.? Och vad är viryayoga – formen som beskrivs i denna bok? Den österländska kroppsbilden använder sig av begrepp som prana och chakra, de olika yogapositionerna benämns asana och andningen pranayama. Viktigt i yogaträningen är dessutom kroppslåsen – bandha – som kan jämföras med ”core-träning”. Virya betyder ”entusiasm” och ”energi” på sanskrit, och tanken är att yogan ska ge just kraft och energi.

 

Viryayogaprogrammet i bokens andra del baseras på utbytbara moduler och en given struktur och har utarbetats med hjälp av en naprapat för att med minimerad skaderisk både stärka och mjuka upp kroppen. Alla asanor gås igenom steg för steg med tydliga fotografier och beskrivningar. Huvudpositionen ägnas en sida och till varje huvudövning finns ett lättare alternativ.

Programmet är uppdelat i tio delar för en systematisk och grundlig träning: uppvärmning, solhälsningar, stående positioner, balans, ”magstärkare” och armbalanser, ”höftöppnare”, bakåtböjningar, framåtfällningar, avslutande ställningar och avslappning. Sist i boken visas hela flödet samt även två kortprogram.

Yogaprogrammet är fotat i studio, medan övriga bilder är dels ”actionbilder” från yogastudior i Indien och USA, dels inspirationsbilder där yogan görs i vackra miljöer.

För beställning av boken och dvd:n Dynamisk Yoga klicka här.